다이어트 최신소식을 알려드립니다
환절기만 되면 피부가 뒤집어져서 고생하는 사람들이 많죠. 일교차가 커지면 피부가 더 민감해지고 각종 트러블이 생기기 쉬워요. 건조함은 기본, 붉은끼, 가려움, 각질, 염증까지 생기면서 얼굴이 ‘폭발’하는 느낌을 받기도 해요. 그렇다면 이런 환절기 피부 문제를 어떻게 예방하고 해결할 수 있을까요? 1. 환절기 피부 트러블의 원인 피부 장벽 약화: 갑작스러운 온도 변화는 피부 장벽을 약하게 만들어요. 바깥은 … Read more
단백질은 우리 몸을 지탱하는 중요한 영양소인데요, 반찬으로도 충분히 단백질을 섭취할 수 있어요. 단백질이 풍부한 반찬 10가지를 소개하면서 각 반찬의 칼로리, 단백질 함량, 만드는 법, 그리고 건강 효능까지 알아볼게요! 1. 두부조림 칼로리: 1인분 약 120kcal 단백질 함량: 약 12g 만드는 법: 두부를 적당한 크기로 썰어 간장, 마늘, 고추장, 참기름을 섞은 양념장에 졸여주세요. 건강 효능: 두부는 … Read more
단백질은 건강을 위해서나 다이어트를 위해서 정말 중요한 영양소죠. 그런데 어떤 음식이 단백질이 풍부한지 잘 모르겠다면 걱정하지 마세요! 오늘은 단백질 많은 음식을 다양하게 소개해드릴게요. 그리고 각 음식의 단백질 함량과 건강하게 섭취하는 방법도 알아보려고 해요. 1. 육류/가금류 단백질 식품 육류와 가금류는 단백질 섭취의 대표적인 단백질 많은 고기예요. 건강한 단백질을 얻기 위해서는 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 … Read more
다이어트를 하다 보면 ‘체지방 커팅’이라는 말을 자주 듣게 되죠. 그럼 이게 정확히 뭘 의미하고, 어떻게 해야 하는 걸까요? 여기에 대한 자세한 정보와 함께, 칼로리 조절과 식단 계획까지 한 번에 알려드릴게요! 고민하는 시간을 들어드리게 말이죠. 1. 체지방 커팅이란? 체지방 커팅은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 체지방을 효과적으로 감소시키는 것을 목표로 하는 다이어트 방식이에요. 운동과 식단 … Read more
운동을 하는 사람들은 보충제를 이용해 단백질이 부족한 상황을 해결하는데요. 그런데 횟수는 정확히 지켜지고 있을까요? 간혹 보충제를 하루에 몇 번 섭취해야 하는지 고민이시죠? 아마도 운동하시는 분들이나 건강을 챙기시는 분들이라면 한 번쯤은 고민해 보셨을 거예요. 사실 보충제 섭취는 종류와 상황에 따라 달라질 수 있답니다. 오늘은 구체적으로 어떤 보충제를 얼마나 자주 먹는 것이 좋을지 알아볼게요! 1. 단백질 … Read more
다이어트를 하거나 건강한 식단을 유지하려면 한 끼의 칼로리를 일정하게 맞추는 것이 중요해요. 여기서는 아침, 점심, 저녁을 600칼로리에 맞춰 1주일 동안 따라 할 수 있는 식단을 소개할게요. 중요한 건 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서 맛있는 음식을 즐기는 것이에요! 한끼 600칼로리 식단 1일차 아침 오트밀 1/2컵 + 저지방 우유 1컵 + 블루베리 1/2컵 삶은 달걀 1개 … Read more
스쿼트는 누구나 쉽게 할 수 있는 전신 운동이에요. 그런데 식후에 스쿼트를 하면 몸에 어떤 영향을 미칠지 궁금하지 않나요? 오늘은 식후 스쿼트에 대해 자세히 알아볼게요! 이왕 할 운동이라면 제대로 제때 운동을 해 보시는건 어떨까요? 식후 스쿼트의 장점은? 식후에 바로 운동하는 것이 위험하다는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 그러나 적당한 수준의 운동, 특히 스쿼트 같은 간단한 저강도 … Read more
비타민은 정말 다양한데, 그 중에서도 지용성 비타민은 특히 우리 몸에서 특별한 역할을 하고 있어요. 오늘은 지용성 비타민의 종류와 그 특징을 자세히 알아볼게요. 꼭 필요한 비타민이라 어떤 역할을 하는지 알아두면 좋겠죠? 지용성 비타민 특징 지용성 비타민이란 말 그대로 지방과 함께 흡수되는 비타민이에요. 물에 녹는 수용성 비타민과는 다르게, 지용성 비타민은 지방을 통해 몸에 흡수되고 저장되죠. 그래서 … Read more
운동을 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 ‘분할 운동’이라는 개념에 대해 들어보셨을 거예요. 분할 운동은 쉽게 말해 우리 몸을 여러 부분으로 나눠서 특정 부위를 집중적으로 훈련하는 방식이에요. 이 방식의 가장 큰 장점은 특정 부위를 더욱 집중적으로 자극할 수 있다는 점이에요. 오늘은 분할 운동의 종류인 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할에 대해 자세히 알아볼 거예요. 무분할 운동 무분할 … Read more
운동으로 벌크업에 성공했지만, 얼굴살까지 늘어나면서 원하지 않는 부작용이 생겼다면 당황스러울 수 있어요. 얼굴살을 줄이는 방법에 대해 고민하는 분들을 위해 문제를해결할 수 있는 벌크업 얼굴살 제거 방법을 알려 드릴게요. 1. 얼굴살 줄이기 위한 식단 관리 방법 벌크업 과정에서 얼굴에 살이 붙는 이유는 몸 전체 지방 증가와 관련이 있어요. 얼굴살을 효과적으로 줄이기 위해서는 체지방을 관리하는 것이 … Read more