다이어트 최신소식을 알려드립니다
여자들이 예쁜 다리 라인을 갖고 싶어하는 건 누구나 마찬가지죠! 특히 다리 근육이 발달해 말벅지가 되는 경우, 옷핏도 안 나고 몸매도 고민되기 마련이에요. 오늘은 말벅지를 줄이면서 각선미를 살리는 여자 다리근육 빼기 11가지 방법을 소개해드릴게요. 운동, 마사지, 기타 관리 방법으로 나눠서 쉽게 따라할 수 있도록 준비했어요! 1. 운동으로 여자 다리근육 빼기 운동은 다리 근육을 줄이는 데 중요한 … Read more
군대에서도 건강하게 몸을 유지하거나 다이어트를 할 수 있는데, 알면서도 쉽게 행동으로 옮기기는 또 어렵죠? 잘 생각해 보세요. 몸을 관리하지 않으면 군대 생활을 하면서 오히려 살이 찌는 경우가 많아요. 그렇기 때문에 철저한 관리와 적절한 군대 다이어트 식단이 필요하다니까요? 어떻게 해야할까요… 군대에서 다이어트에 성공할 수 있는 5가지 팁을 소개해드릴게요! 군대 다이어트 식단 군대에서도 꾸준한 관리와 절제를 통해 … Read more
단기간에 살을 찌우는 방법이 있어요. 어떻게 보면 살빼는 법의 반대일 수도 있고요. 건강하게 살을 찌우려면 적절한 영양 섭취와 운동을 병행하는 것이 중요해요. 너무 무리하게 체중을 늘리면 건강에 해로울 수 있으니, 천천히 진행하길 권장드려요! 단기간에 살 찌우는 법 단기간에 살을 찌우기 위해서 무리한 식단을 할 수도 있는데요. 권하는 바는 아니에요. 다만 필요하다면 이렇게라도 살을 찌워 보세요. … Read more
하루에 10kg을 빼는 것은 상당히 극단적인 목표로, 실제로 가능할지에 대한 궁금증이 생기죠. 하지만 여기서 중요한 것은 “건강”이에요. 체중 감량은 건강을 해치지 않고, 안전하게 이루어져야 해요. 급격한 체중 감량은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 보면 하루만에 10kg 빼기 도전은 많은 문제를 일으킬 수 있어요. 1. 하루만에 10kg 빼기, 가능할가요? 10kg 감량 전후를 상상하면 마냥 즐겁죠? … Read more
키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식이에요. 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 ‘케토시스’ 상태에 들어가면 체중 감량 효과가 있죠. 그렇다면 일주일 동안 어떻게 식사를 구성할 수 있을까요? 여기, 제가 직접 경험한 식단 두 가지를 소개할게요. 키토제닉 일주일 식단 예시 1 키토 식단표를 보시며는 막 특별한 뭔가가 있지는 않으실거에요. 그만큼 평소 … Read more
최근 건강식에 관심이 많아서 현미로 밥을 해먹는 사람들이 늘고 있어요. 저도 현미로 밥을 해서 누룽지까지 만들어 먹곤 하는데, 여러분도 누룽지를 좋아하시나요? 특히 현미누룽지는 흰쌀에 비해 건강한 느낌이 팍! 들죠. 그런데, 과연 현미누룽지가 건강에 얼마나 좋고 현미 누룽지 칼로리는 어느 정도일까요? 살이 찔지, 빠질지에 대한 궁금증도 해결해볼게요! 현미누룽지의 칼로리와 영양소 현미는 정제되지 않은 곡물이라 영양소가 많이 … Read more
살다 보면 예상치 못한 순간에 병원에 가야 할 일이 생기죠. 그런데 병원비가 너무 부담스러워서 치료를 미루거나 망설인 적이 있나요? 사실 저도 그런 경험이 있어요. 특히 갑작스러운 상황에서 경제적으로 여유가 없을 때는 더더욱 그렇더라고요. 병원비 없을때 활용할 수 있는 제도가 바로 대불제도예요. 병원비 없을때? 대불제도! 대불제도는 쉽게 말해 ‘병원비를 대신 내주는’ 제도예요. 건강보험공단에서 환자 대신 병원비를 … Read more
눈이 늘 부어있는 사람을 보면 이미지가 조금 안 좋게 느껴지기도 해요. 눈꺼풀이 쳐지거나 빵빵한 눈지방은 둔해 보이거나 졸려 보이기까지 하죠. 시술을 해서 개선하는 방법도 있겠지만, 사실 집에서 실천할 수 있는 몇 가지 눈꺼풀 살빼기 아이디어가 있어서 알려드릴까 합니다. 1. 생활습관 개선으로 눈꺼풀 살빼기 1.1. 저염식으로 부기 관리 눈두덩이에 쌓이는 부기의 주범 중 하나는 … Read more
나이가 들수록 몸매에 변화가 생기는 건 자연스러운 일이죠. 그런데 어릴 땐 날씬했는데, 나이가 들면서 배만 볼록 나오는, 흔히 말하는 ‘올챙이배’가 되는 현상… 왜 그런지 궁금하지 않으세요? 이게 참, 배만 나오면 볼품없어지는건 정말 한순간이거든요. 올챙이배 원인파악을 좀 해서 해결책을 찾아야해요. 올챙이배 원인 1. 나이가 들면 왜 배만 나올까? 이 현상은 주로 복부 지방 축적 때문이에요. 사람들은 … Read more
다이어트와 건강이라는 매우 중요한 두 마리 토끼를 잡고 싶다면 고단백 식단이 필수적이에요. 단백질은 근육을 만들어주는 가장 기본적인 영양소니까요. 포만감을 오래 유지시켜줘서 체중 감량에도 도움이 되거든요. 그래서 오늘은 고단백 외식 메뉴 7가지를 소개해 드리려고 해요. 단백질은 아무리 강조해도 부족한데, 진짜 생각보다 많이 섭취를 안 하는 편이에요. 고단백 외식메뉴 외식할 때도 건강을 챙길 수 있는 메뉴들이니까, 다음 … Read more