다이어트 최신소식을 알려드립니다
라벤더 오일은 아로마테라피에서 가장 사랑받는 에센셜 오일 중 하나인데요. 그 이유는 다양한 건강상의 이점 때문이에요. 🌿 건강을 위한 자연 치유제, 라벤더 오일에 대해 다양한 효능과 사용법을 알려 드릴께요. 라벤더 오일 어디가 좋을까요? 라벤더 오일은 마음을 진정시키는 데 아주 효과적이에요. 이는 과학적 연구로도 입증이 되었죠. 그 밖에도 좋은점이 참 많아요. 스트레스 및 불안 감소 아로마의 … Read more
거북목은 일상 생활에서 자주 발생하는 증상으로, 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 경우 더욱 악화될 수 있어요. 거북목이 심해지면 목 주변의 근육이 약해져 통증과 불편함을 유발하고, 얼굴과 목에 지방이 쌓여 턱살이 늘어나 거북목 얼굴변화가 생기게 될 수 있습니다. 거북목의 원인과 결과 일상에서 컴퓨터 작업을 할 때, 스마트폰을 볼 때, 책을 읽을 때 등의 활동 중에 목과 … Read more
요즘 날씨가 부쩍 따뜻해지면서 함께 찾아오는게 미세먼지죠. 미세먼지로 건강이 걱정되신다면, 몇 가지 차를 마셔보시는 것도 좋을 것 같아요. 차는 호흡기 건강을 돕고, 몸속 중금속을 배출하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그래서 미세먼지에 좋은 차 종류를 정리해 보았습니다. 도라지차 기침과 가래를 줄이며, 염증을 완화시킵니다. 기관지를 튼튼하게 해주는 사포닌 성분이 풍부하여, 호흡기 건강에 아주 좋습니다. 미세먼지로 인한 … Read more
기관지에 좋은 과일들은 자연스럽게 기관지 건강을 지원하고 기침이나 가래와 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 병원에서 약을 처방받아 복용하는 것이 주요 치료 방법이겠지만 식단으로 건강을 챙기면서 보조적인 기관지 건강을 챙기는 방법으로 과일도 나쁘지 않아요. 기관지에 좋은 과일 기관지를 건강하게 만들고 지켜줄 과일 10가지를 선별해 보았아요. 파인애플 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 목의 붓기와 … Read more
환절기에 기관지 건강을 챙기는 것은 정말 중요해요. 물을 많이 마시는 것 자체가 기관지 건강에는 도움이 될 수 있는데요. 좀 더 좋은 효과를 위한 다양한 종류의 차가 기관지 건강에 도움이 될 수 있습니다. 각각의 차는 특유의 이점을 가지고 있기 때문이죠. 기관지에 좋은 몇 가지 차와 이점을 알려 드릴께요. 배 차 배에 함유된 루테올린 성분은 항염 및 … Read more
그릭 요거트는 100g당 약 90~150kcal의 칼로리를 가지고 있답니다. 이정도면 충분한 단백질과 건강한 지방으로 인한 포만감을 제공하죠. 드신 후에는 냉장보관으로 7일 이내 섭취하는 것이 좋은데요. 좋을 것만 같은 그릭 요거트는 장단점이 분명히 있어요. 어떤 효능과 부작용이 있는지 알려 드릴께요. 그릭요거트 효능 그릭 요거트는 다양한 효능을 있으니 개인의 건강 상태와 식이 습관에 맞게 적절한 섭취량과 선택을 하는 … Read more
다이어트 중이라면 외식할 때 ‘살이 안 찌는’ 메뉴를 고르게 되죠. 단순히 칼로리만을 보는 것이 아니라, 영양소의 균형을 고려하여 전체적인 식단 관리에 도움이 되는 선택을 하는 것이 중요하죠. 외식을 하더라도 이런 몇 가지 선택해 놓고 드시면 살찌는 것을 조금 방지할 수 있을텐데요. 대표적인 살 안찌는 외식를 소개할게요. 1. 생선구이 생선구이는 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식단 선택지입니다. … Read more
40대 후반 남성에게 체지방 감량은 단순한 다이어트 이상의 접근이 필요해요. 이 나이대에서는 신체의 대사율이 낮아지고, 근육량이 감소하기 시작하면서 체중 관리가 더 어려워지죠. 그렇기 때문에 나이에 맞는 전략적이고 세심한 접근이 중요해요. 다음 방법들을 통해 40대 후반 남성이 체지방을 감량하고 건강을 유지하는 방법들입니다. 1. 대사율 향상에 초점 맞추기 간헐적 단식: 간헐적 단식은 신체의 인슐린 감수성을 개선하고, 대사율을 … Read more
칼로리 관리는 복잡해 보일 수 있지만, 명확한 정보와 가이드라인을 알고 있다면 통해 누구나 쉽게 접근할 수 있어요. 평상시에 우리가 섭취하는 일반식 한끼 칼로리를 알아보고 건강을 위한 다이어트 시 한끼 칼로리는 어떻게 맞춰야하는지 알려 드릴게요. 성공에 필요한 다이어트를 위한 식단에 대해서도 구체적으로 알아보겠습니다. 일반식 한끼 칼로리 성인의 경우, 일반적으로 한 끼에 필요한 칼로리는 대략 500~800칼로리 범위입니다. … Read more
많이 먹지 않는 것이 건강에 좋다고 하죠. 한끼에 700칼로리로 구성된 식단을 소개해 드릴 거예요. 이런 식단을 구성하는 것은 건강한 몸과 영양의 균형을 유지하는 데 도움이 될 거라고 생각됩니다. 식단 관리는 단순히 체중 조절을 넘어서, 일상의 활력과 기분 개선에도 중요한 역할을 해 줄 거라고 믿어 의심치 않아요. 대표적인 한끼 700칼로리 식단 1. 아침 식단 오트밀과 과일: … Read more