다이어트 최신소식을 알려드립니다
BC 운동에 대해 들어본 적 있으신가요? BC 운동은 ‘바디 컴포지션(Body Composition)’의 약자로, 체지방을 줄이면서 근육량을 늘려 균형 잡힌 체형을 만드는 데 중점을 둔 운동 프로그램이에요. 남자분들이 특히 이 운동을 통해 원하는 체형을 만드는 데 큰 도움을 받을 수 있답니다. BC 운동이란? BC 운동은 체중 감량과 근육 증강을 동시에 목표로 하는 운동 루틴이에요. 즉, 체지방은 … Read more
발 저림 때문에 고생하시나요? 저도 그 기분 잘 알아요. 얼마전까지 제가 발저림으로 고생을 좀 했거든요. 발이 저릴 때마다 ‘이거 왜 이러지?’ 싶으시죠? 사실 발 저림은 혈액순환 문제, 신경 압박, 또는 비타민 부족 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 제가 발 저림을 개선할 수 있는 몇 가지 운동을 소개해 드릴게요. 발 저림에 좋은 운동, 여기 다 … Read more
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나예요. 특히 두뇌 건강, 심장 건강, 그리고 염증 감소에 큰 도움을 준다고 알려져 있죠. 대부분의 사람들이 오메가3를 생각하면 생선이나 어유를 떠올리지만, 식물성 오메가3도 굉장히 유익한 선택이랍니다. 그래서 오늘은 식물성 오메가3를 얻을 수 있는 음식에 대해 알아보려고 해요. 식물성 오메가3란? 먼저, 식물성 오메가3는 주로 ALA(알파 리놀렌산) 형태로 존재해요. … Read more
얼굴 살 때문에 고민이 많으시죠? 저도 같은 고민을 했던 적이 있어서 그 마음 충분히 이해해요. 얼굴 살은 쉽게 빠지지 않아서 더 답답하실 텐데요. 이제부터 얼굴 살이 빠지는 과정을 자세히 설명드릴게요. 얼굴 살 빠지는 과정 얼굴 살은 주로 체지방이 쌓여 생겨요. 체지방은 우리가 섭취하는 칼로리가 소비되지 않고 남았을 때 축적되는데, 이는 얼굴에도 영향을 미쳐요. 얼굴 살이 … Read more
허리 통증은 많은 현대인들이 겪는 흔한 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 과도한 스트레스, 그리고 노화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있죠. 하지만 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 허리 건강에 좋은 음식들을 소개하려고 해요. 허리 아플때 먹는 음식 허리 통증은 많은 사람들이 … Read more
혹시 여러분은 다이어트에 관심이 많으신가요? 오늘은 운동 없이 식단만으로 다이어트하는 방법에 대해 자세히 알려 드릴께요. 이 방법은 특히 바쁘신 분들이나 운동이 힘드신 분들께 유용할 거예요. 물론, 적절한 운동과 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있지만, 식단만으로도 충분히 체중을 감량할 수 있답니다. 식단만으로 다이어트 하기 1. 기초대사량 계산하기 다이어트를 시작하기 전에 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 … Read more
수박은 맛있게 달면서 시원하고 수분이 많죠. 그런데 칼로리는 얼마나 많은 걸까요? 수박으로 포만감도 느끼고 수분보충도 하면서 다이어트를 하는게 가능한 것인지 알려 드리겠습니다. 수박 칼로리 다이어트 수박 다이어트를 할 때는 다음과 같은 방법을 따라해 볼 수 있을 거에요. 간식으로 수박을 섭취해보세요. 칼로리가 낮아 마음껏 먹어도 부담이 없어요. 수박을 샐러드에 추가해보세요. 신선한 야채와 잘 어울리며, 간단한 … Read more
뱃살이 유독 안 빠져서 고민이시죠? 운동도 열심히 하고 식단도 조절하는데 왜 뱃살만 고집스럽게 남아있는지 궁금해하는 분들이 많아요. 오늘은 그 이유와 해결책에 대해 알려 드릴께요. 뱃살 빠지는 원리 아랫배 빠지는 과정을 보면 간단히 말해 칼로리 소모가 칼로리 섭취를 초과할 때 발생해요. 먼저, 체내 지방이 분해되려면 적절한 식이 조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동이 필요해요. 유산소 … Read more
운동하면 건강에도 좋지만, 특히 종아리가 굵어지는 것을 걱정하는 분들이 많죠. 그래서 종아리를 얇게 만들 수 있는 운동과 생활 습관을 자세히 알려드릴게요. 저도 운동을 할 때마다 종아리때문에 고민이 많았거든요. 효과적인 방법으로 운동을 해서 다행히 종아리가 굵어지지는 않더라구요. 종아리 근육 이완 운동 종류 근육이 딱딱해지면 살이 잘 빠지지 않아요. 부드럽게 만들어주는 것이 중요합니다. 다음의 다리 얇아지는 … Read more
다이어트를 위한 다양한 식단이 있죠. 그 중에서도 건강에 좋고 맛도 있는 지중해식 식단에 대해 이야기해볼게요. 이 식단은 신선한 재료와 건강한 지방을 중심으로 해서 많은 이점이 있어요. 저도 다이어트를 하면서 효과가 아주 좋았어서 주변에 적극 권유하고 있죠. 지중해식 식단이란? 지중해 식단 뜻은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 따릅니다. 주로 올리브오일, … Read more