다이어트 최신소식을 알려드립니다
체지방을 빼야겠다는 다짐은 매년 돌아오지만 제대로 성공하고 있는 기간은 얼마 안 될 수도 있어요. 그래도 작심3일이 계속 모이면 언젠가는 성공하지 않겠어요? 이번 블로그에서는 체지방 빼는 운동에 대해서 정리를 해 보려고 합니다. 체지방 빼는 운동 체지방을 효과적으로 빼는 방법에 대해 얼마나 알고 계신가요? 체지방을 빼려면 운동, 식단, 생활 습관 어느 하나 안 중요한 것이 없어요. … Read more
허리는 몸의 중심입니다. 그래서 허리가 바로서지 않으면 각종 질환에 시달리게 되는데요. 불시에 찾아올 수 있는 허리 인대 손상은 일상의 부주의한 탓도 큽니다. 허리 인대는 회복이 얼마나 걸릴까요? 허리 인대 늘어남이란? 허리 인대 늘어남은 흔히 요추 염좌라고 불리며, 허리의 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 상태를 말해요. 허리 인대 염증이 생기는 경우도 있구요. 이는 무거운 물건을 갑자기 … Read more
일상 생활에서 매우 중요한 영양 성분인 단백질! 우리가 각 상황에 맞는 단백질 섭취량을 잘 챙긴다면, 건강을 유지하면서도 다이어트나 근육 성장을 효과적으로 할 수 있을 거예요. 단백질 섭취는 우리의 건강과 직결되는 중요한 부분이니, 꼭 필요한 양을 잘 챙기시길 바라며 남자와 단백질관계를 분석해 보았어요. 남자 하루 단백질 섭취량 남자들에게 필요한 단백질은, 일반적으로 성인 남성의 경우 체중 … Read more
단백질은 우리가 건강을 지키거나 다이어트를 하는 중에도 매우 중요한 영양 성분이에요. 기준을 지키고 필요한 만큼의 단백질을 보충해야만 하는데요. 그럼 여성과 남성은 기준이 어떻게 다를까요? 연령별로는 또 어떤 차이가 있을지 여성의 기준으로 단백질 섭취에 대해 알려 드리겠습니다. 여자 하루 단백질 섭취량 여자의 하루 단백질 섭취량은 나이와 활동 수준에 따라 달라요. 일반적으로 성인 여성의 경우 체중 … Read more
근성장을 목표로 하는 사람들에게 단백질 섭취는 매우 중요해요. 단백질은 근육을 구성하고 재생시키는 주요 요소로, 적절한 양을 섭취해야 근육이 잘 성장할 수 있어요. 그럼 근성장을 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지, 그리고 어떤 음식을 통해 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아볼게요. 근성장을 위한 단백질 섭취량 체중과 활동 수준에 맞춘 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복에 … Read more
단백질 보충은 건강과 다이어트를 위해서 꼭 필요하죠. 그리고 매우 중요한 포인트이기도 하구요. 어떤 사람들은 고기를 싫어해서 단백질 보충이 미비할 수 있는데요. 고기를 먹지 않아도 충분히 단백질을 섭취할 수 있는 다양한 방법이 있어서 소개를 해 드릴까 합니다. 식물성 단백질 음식들 우리가 쉽게 떠올릴 수 있는 단백질 식품은 대체로 콩이나 두부를 생각할 수 있는데요. 몇 가지 … Read more
공복혈당 수치가 130mg/dl라는 것은 정상 범위보다 높은 수치로, 이는 당뇨병 전단계 또는 초기 당뇨병일 가능성이 매우 크다는 신호예요. 정상적인 공복혈당 수치는 70~100mg/dl 사이이며, 100~125mg/dl은 당뇨 전단계, 126mg/dl 이상은 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당 130의 의미 높은 공복혈당은 주로 잘못된 생활 습관에서 기인해요. 불규칙한 식습관, 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등이 공복혈당을 높이는 주요 … Read more
발바닥이 아픈 이유는 다양하고, 통증이 발생하는 위치에 따라 원인과 치료법이 다를 수 있어요. 저는 최근에 발 앞쪽이 걸을 때 아파서 병원을 갔었거든요. 의사가 신경에 문제가 있다는 처방을 했고, 제가 생각했던 족저근막염이 아니더라구요. 그래서 발바닥 통증 부위 별 원인이 다르다는 걸 알게 되었는데 이 내용을 알려 드릴께요. 발바닥 전체, 발가락 주변의 앞쪽, 그리고 뒷꿈치 주변의 뒷쪽으로 … Read more
내장지방은 복부 장기 주변에 축적되는 지방으로, 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있어요. 내장지방을 확인하는 다양한 방법들을 알려 드릴께요. 내장지방 확인법: 집에서 허리둘레 측정 가장 간단하고 흔히 사용하는 방법 중 하나는 허리둘레를 측정하는 것이에요. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 경우 내장지방이 많을 가능성이 높아요. 줄자를 사용해 배꼽 주위를 측정하면 돼요. 특히 아침에 측정하는 것이 … Read more
다이어트를 하면 할수록 살이 처져서 고민이 되고 있지는 않으신가요? 팔뚝, 뱃살, 다리, 얼굴 등 모든 부위가 마치 약속이나 한 것 처럼 처질 수 있는데요. 이런 살처짐을 해결하기 위한 방법들을 알려 드릴께요. 천천히 읽어보세요. 다이어트 살처짐 원인 살이 처지는 원인은 주로 급격한 체중 감량, 노화, 피부 탄력 저하 등이 있습니다. 급격한 체중 감량은 피부가 적응할 … Read more