후비루 싹! 민간요법으로 집에서 해결하는법 8가지

후비루는 코에서 생성된 점액이 목 뒤로 넘어가면서 불편함을 주는 증상인데요, 이를 자연스럽게 완화하는 방법들이 있어요. 그 중에서 병원에 가지 않고 집에서 할 수 있는 민간요법에 대해 알려 드릴께요.

후비루 민간요법

탈수는 후비루 증상을 악화시킬 수 있어요. 하루에 8컵 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요해요. 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시면 좋고, 소변 색이 거의 투명하거나 약간 노란색을 띠면 수분이 충분하다는 신호랍니다.

건조한 환경은 점액을 더 끈적하게 만들어요. 가습기를 사용하거나 빨래를 널어 실내 습도를 43% 이상으로 유지하면 비강 점막을 촉촉하게 유지할 수 있어요. 이 방법은 비강 자극을 줄이고 증상 완화에 도움이 됩니다.

식염수로 코를 세척하면 비강 내부의 자극 물질을 제거하고 점액을 묽게 만들 수 있어요. 네티팟이나 코 세척 기구를 사용해 2~3시간마다 코를 세척하면 비강이 막히지 않고 촉촉하게 유지될 수 있어요.

따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞어 가글해 보세요. 소금물 가글은 박테리아를 죽이고 점액을 제거하는 데 효과적이에요. 더 효과적인 결과를 원한다면 레몬즙을 조금 추가해 보세요.

카페인, 알코올, 매운 음식은 점액 분비를 촉진하고 탈수를 유발해요. 후비루 증상이 있을 때는 이런 음식들을 피하는 것이 좋아요.

뜨거운 물을 담은 그릇 위에 머리를 두고 수증기를 흡입해 보세요. 이때 뜨거운 증기에 화상을 입지 않도록 주의하고, 박하나 생강 등의 차를 넣으면 더 효과적이에요. 따뜻한 샤워도 비슷한 효과를 줄 수 있답니다.

알레르기 원인 물질을 제거하는 것도 중요해요. 먼지, 꽃가루, 애완동물의 털 등을 제거하고, 옷과 침구류를 주기적으로 뜨거운 물로 세탁하세요. 공기청정기를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

수면 시에는 베개를 약 20cm 높이로 두고 자는 것이 좋아요. 이렇게 하면 점액이 목 뒤로 넘어가는 것을 줄일 수 있어요.

후비루 증상이 심하거나 지속될 경우, 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 민간요법은 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만, 모든 경우에 효과가 있는 것은 아니니 주의하세요.