체하면 정말 고통스럽죠? 여기 체했을 때 빠르게 회복할 수 있는 방법들을 알려 드릴께요.
체했을 때 빨리 낫는 법
심하게 체했을때 증상은 토하거나 위경련이 있기도 하고 복통에 설사가 따르기도 한데요. 이럴때 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법들을 시도해 보세요.
1. 따뜻한 물 마시기
체했을 때 따뜻한 물을 마시는 것은 소화를 촉진하고 위를 편안하게 해줍니다. 따뜻한 물은 위장관의 혈류를 증가시켜 소화 효소의 작용을 도와줍니다. 찬물은 위를 자극하여 소화를 방해할 수 있으므로 따뜻한 물을 마시는 것이 중요해요. 체한 증상이 있을 때는 소량씩 자주 마셔서 위를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.
2. 매실액 섭취
매실액은 전통적인 소화제로, 매실에는 소화를 돕는 유기산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 유기산은 위산 분비를 촉진하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 매실액을 물에 타서 마시면 위장을 보호하면서도 체증을 완화할 수 있습니다. 특히 체했을 때는 매실액을 따뜻한 물에 타서 마시면 효과가 더 좋아요.
3. 생강차 마시기
생강차는 체기를 해소하는 데 아주 효과적입니다. 생강에는 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol) 같은 항염증 성분이 들어 있어 소화를 돕고 위장 기능을 향상시켜 줍니다. 따뜻한 생강차는 위를 따뜻하게 해주어 소화를 촉진시키고, 체한 증상을 완화해 줍니다. 생강차를 만들 때는 신선한 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내면 됩니다.
4. 오이 섭취
오이는 수분이 많고 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하여 체했을 때 먹으면 좋습니다. 오이는 소화를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오이를 그대로 먹거나, 샐러드, 오이냉국 등으로 요리해 먹을 수 있습니다. 오이는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 소화와 함께 전반적인 건강에도 도움을 줍니다.
5. 지압
지압은 체한 증상을 완화하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 ‘곡지혈’이나 ‘협곡혈’ 같은 지압점을 꾹꾹 눌러주면 소화가 촉진됩니다. 곡지혈은 팔꿈치를 굽혔을 때 생기는 주름의 끝부분이며, 협곡혈은 손목과 팔꿈치 중간에 위치한 혈점입니다. 이 지압점을 엄지손가락으로 눌러주면 위장의 움직임을 촉진하고 체한 증상을 완화할 수 있습니다. 지압을 할 때는 통증이 느껴질 정도로 강하게 눌러주는 것이 중요해요.
6. 식사 조절
체했을 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽, 국물 요리, 바나나, 요거트 등은 소화가 잘 되면서도 영양을 공급해줍니다. 특히 묽은 죽을 먹으면 속이 편안해집니다.
7. 눕는 자세
체했을때 눕는방향 왼쪽으로 누워서 고개를 살짝 높이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위액이 식도로 올라오는 것을 방지하고 소화에 도움이 됩니다. 베개를 이용해서 고개를 적당히 높여주세요. (블루노트 블로그 – bluenotegrooves)
이 밖에도 녹차, 홍차, 보이차 등은 소화를 돕고 체기를 풀어주기 때문에 체했을때 직빵 음료요. 가벼운 걷기나 스트레칭을 하면 체기가 풀리는 데 도움이 됩니다.