천식에 좋은 음식을 지난 블로그에서 알아 보았죠. 이번에는 천식으로 고생하시는 분들을 위한 피해야 할 음식에 대해 알아볼까요? 천식을 악화시킬 수 있는 몇 가지 음식들이 있는데, 이런 음식들을 피하면 증상 관리에 도움이 될 거예요. 천식 증상을 줄이고 건강한 생활을 유지하기 위해 어떤 음식을 피해야 하는지 알려 드릴께요.
천식에 나쁜 음식
건강한 폐를 위해 피해야 할 것들을 10가지 모아 보았습니다.
1. 황산염이 포함된 음식
황산염은 보존제로 자주 사용되는 화합물로, 천식 증상을 악화시킬 수 있어요. 와인, 건과일, 절임 음식, 새우, 감자칩 등에 많이 포함되어 있어요. 황산염에 민감한 사람들은 이런 음식을 피하는 것이 좋답니다.
2. 가스를 유발하는 음식
콩, 탄산음료, 마늘, 양파, 튀긴 음식 등은 가스를 유발할 수 있어요. 가스가 차면 가슴이 답답해지고 호흡이 어려워질 수 있기 때문에 천식 환자에게 좋지 않아요.
3. 가공육
소시지, 베이컨, 살라미 같은 가공육은 포화지방이 많아 염증을 증가시킬 수 있어요. 이런 음식은 천식 증상을 악화시키므로 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋아요.
4. 유제품
유제품은 사람마다 다르게 반응할 수 있지만, 일부 사람들에게는 천식을 악화시킬 수 있어요. 특히 우유, 치즈, 요거트 등은 알레르기를 유발할 수 있어요. 유제품 섭취 후 증상이 악화된다면 피하는 것이 좋아요.
5. 고지방 음식
패스트푸드나 튀긴 음식처럼 고지방 음식은 염증을 악화시키고 면역력을 약화시킬 수 있어요. 연구에 따르면 패스트푸드를 자주 먹는 아이들은 천식 발병률이 더 높다고 해요.
6. 살리실레이트가 포함된 음식
살리실레이트는 차, 커피, 일부 향신료에 자연적으로 존재하는 화학물질이에요. 드물지만 일부 천식 환자들은 살리실레이트에 민감할 수 있어요. 민감한 사람들은 이를 피하는 것이 좋아요.
7. 술
술에는 황산염이 많이 포함되어 있어 천식 증상을 악화시킬 수 있어요. 특히 와인이나 맥주 같은 술은 천식 유발 음식으로 피하는 것이 좋아요.
8. 알레르기 유발 음식
땅콩, 견과류, 해산물 같은 알레르기 유발 음식은 천식 증상을 악화시킬 수 있어요. 알레르기 반응이 있는 음식은 기관지에 안좋은 음식들로 반드시 피해야 해요.
9. 짠 음식
소금 성분이 많이 든 짠 음식 종류들은 카테콜아민이라는 물질이 분비됩니다. 이 성분은 기관지에 아주 민감하게 반응할 수 있어서 주의가 필요합니다. 짠 음식은 천식은 물론 건강 전반에 안 좋은 영향을 줄 수 있어서 피해야 해요.
10. 말린 과일
과일을 말리면 설파이트라는 물질이 분비가 되는데요. 이 성분 역시 예민한 체질의 경우 민감한 반응을 일으킬 수 있어서 주의가 필요해요.
천식 환자는 이러한 음식을 피하는 것이 중요해요. 건강한 식습관을 유지하며 천식 증상을 잘 관리할 수 있기를 바랄게요. 기관지 기침에 좋은 음식이 함유된 건강한 식단으로 더 나은 삶을 만들어봐요! 🌟