종아리 얇아지는법 9가지

종아리 얇아지는법이 있다면 실천을 해 보시겠어요? 종아리는 대체로 잔 근육이 미세하게 뭉쳐 있는데요. 혈액 순환만 잘 되어도 붓기가 잘 안 생길 수 있을 거에요. 주물러 주거나 간단한 운동을 병행하시면 종아리를 조금 얇게 유지하는데 도움이 되실 거라고 생각합니다. 그래서 이런 방법들을 소개해 보려고 해요. 오늘은 종아리 얇아지는 방법에 관한 내용입니다.

종아리 얇아지는법

그럼 자신의 종아리 굵기를 보세요. 그리고 매일 어떤 변화가 있는지, 잘 붓는지 아니면 거의 변화가 없는지에 따라서도 종아리 얇게 하는 방법은 차이가 있을 수 있어요.

하늘자전거 운동

누운 자세에서 다리를 들고 자전거를 타는 동작을 해 보세요. 이 동작은 허리부터 다리로 이어지는 근육 강화와 함께 종아리를 매끈하게 해 주는 간단한 운동 방법이 될 수 있어요.

수영

수영이야 말로 다리를 많이 사용하는 운동인데요. 특히 종아리를 활용하기 좋은 운동이에요. 만약 자신의 종아리가 근육형인 경우라면 수영을 하는 것이 좋은 방법입니다. 근육형 종아리의 경우 축구와 같은 종아리를 확실히 사용하는 운동은 오히려 종아리를 강화 시킬 수 있기 때문이에요.

빨리 걷기

빠르게 걷는 방법은 지방이 종아리에 많은 분들에게 좋은 효과를 가져다 주는데요. 지방형 종아리인지 근육형 종아리인지 어떻게 구분을 할까요? 네, 지방형 종아리는  종아리가 별로 날짜나 시기 요일에 상관 없이 변화가 없는 형태가 많아요. 그래서 이런 분들은 종아리를 얇게 하기 위해서 유산소 운동과 같은 것을 해 주는 것이 좋아요. 빨리 걷는 것은 달리는 효과 못지 않은 만족을 줄 건데요. 종아리기 오히려 굵어지지 않을까 걱정하실 필요는 없습니다.

나트륨 섭취 줄이기

나트륨을 섭취하는 것도 좀 조심을 할 필요가 있어요. 나트륨은 몸이 붓는 역효과가 있는 성분이죠. 그래서 늦은 저녁 라면을 먹고 자면 아침에 얼굴이나 눈이 퉁퉁 붓게 됩니다. 다리와 종아리도 마찬가지인데요. 종아리를 매끈하게 유지하기 위해서는 생활 속에서 나트륨 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

폼 롤러 활용하기

폼 롤러는 운동도 되면서 마사지도 되고 스트레칭까지 할 수 있는 좋은 운동 기구인데요. 더군다나 가벼우면서도 위험하지 않아서 쉽게 집에서 사용하기 좋아요. 종아리 부분을 폼 롤러에 놓고 문질러 마사지를 하거나 누운 자세에서 벽과 종아리 사이에 폼 롤러를 끼우고 위 아래로 움직여도 됩니다.

타이트한 바지나 치마 입지 않기

타이트한 옷을 입게 되면 혈액 순환에 무조건 문제가 생길 수 밖에 없는데요. 타이트한 옷을 가능한 멀리 하는 것이 좋아요. 조금 헐렁한 스타일이 다행히 최근에 유행을 해서 별 거부감 없이 스타일을 꾸밀 수 있을 거라고 생각되네요.

매일 주물러 주기

마사지를 하는 것도 뭉친 종아리를 풀어주면서 장기적으로는 종아리를 얇게 할 수 있습니다. 매일 조금씩 딱딱한 종아리를 풀어보세요. 이때 스트레칭을 꼭 함께 해서 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

다리 높이 들어주기

평소 쉬는 동안에 다리를 들어올리는 행동도 괜찮은 습관이에요. 다리를 들어서 혈액 순환에 도움이 되는 방법인데요. 벽에 기댄 다리는 의외로 아주 편안하고 다리가 시원해지는 것을 경험할 수 있을 거에요.

칼륨 식품 섭취하기

칼륨이 든 음식들은 붓기를 없애는 효과를 가지고 있죠. 그래서 평소에 이런 음식들을 섭취해 주면 좋은데요. 칼륨 음식은 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있어서 다이어트 식단을 만들기에도 아주 좋습니다.

종아리 얇아지는법 결론

종아리만 운동을 하고 마사지를 하는 것보다는 가능한 몸 전체를 다이어트 하는 방법이 지방을 없애는 효과가 좋습니다. 그리고 근육형 종아리의 경우라면 수영이나 마사지를 통해서 얇게 만드는 시도가 효과를 볼 수 있을 거에요.

---

이번 단락은 다이어트에 도움이 되는 운동 기구와 다이어트 용품에 대한 소개입니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 하지만 소비자에게는 일체의 비용이 추가되지 않습니다.

 

가정용 런닝머신 소개