좁쌀 여드름이 갑자기 올라오면 정말 당황스럽죠? 특히 중요한 약속이나 행사를 앞두고 있을 때는 더 그렇고요. 좁쌀 여드름은 작지만 쉽게 사라지지 않아서 스트레스를 주기 쉬워요. 이런 고민을 해결하기 위해, 좁쌀 여드름을 빠르게 없앨 수 있는 효과적인 방법들을 정리해봤어요. 좁쌀여드름 원인은 세안, 자외선, 스트레스, 식사 등 다양하죠. 저도 늘 고민하면서 이런걸 신경쓰고 있는 부분이거든요. 저도 한 때 좁쌀 여드름이 괴롭혔어서 알죠.
1. 썬크림과 화장품
햇빛은 적당히 받으면 비타민d 합성처럼 좋은 점이 많죠. 하지만 선크림은 피부의 트러블을 막을 수 있는 쉬운 방법이에요. 그리고 외출 후에는 피부타입에 맞는 크림이나 화장품을 사용하는 것이 좁쌀여드름 없애는법이에요.
1) 자외선 차단
자외선은 피부를 자극하고, 여드름을 악화시킬 수 있어요. 외출할 때는 자외선 차단제를 꼭 바르고, 모자나 양산으로 피부를 보호하는 것이 중요해요. 자외선 차단제는 기름기가 적은 제품을 선택하는 것이 좋고, 필요하다면 2~3시간마다 덧발라주세요.
2) 바르는 제품도 중요해요
좁쌀 여드름이 생겼을 때는 피부에 바르는 제품도 신중하게 선택해야 해요. 무겁고 기름진 크림보다는 가벼운 수분크림이나 젤 타입의 제품을 사용하는 게 좋아요. 그리고 여드름이 생긴 부위에는 여드름 전용 크림이나 연고를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 제품들이 있으니 필요하면 약사에게 상담해보세요.
2. 음식 관리
항상 적은 내부에 있다고 하죠. 피부의 트러블 역시 내부에서 시작되는 경우가 많은데요. 좁쌀여드름 없애기 위해서는 물을 잘 마시고 식단도 기름지지 않게 먹는게 좋을 거에요.
1) 충분한 수분 섭취
피부는 수분이 부족하면 더 많은 피지를 분비해서 스스로를 보호하려고 해요. 따라서, 하루에 2리터(사람에 따라 다름)의 물을 마셔서 피부가 건조해지지 않도록 유지하는 것이 중요해요. 수분이 충분하면 피부가 촉촉하게 유지되고, 좁쌀 여드름도 예방할 수 있어요.
2) 식습관 개선
먹는 음식도 좁쌀 여드름에 큰 영향을 줘요. 기름진 음식이나 당분이 많은 음식은 피하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취해 보세요. 결국 피지가 덜 생기게 도와줘요. 커피나 탄산음료는 줄여 보세요. 대신 물이나 녹차를 마시는 습관을 길러보세요.
3. 마음 다스리기
마음이 병이 들면 몸도 병이 들게 되죠. 피부 역시 마음이 불편하고 스트레스가 쌓이면 다 드러날 수 밖에 없어요. 까칠한 피부나 다크서클, 칙칙한 화장 등은 마음이 편치 않아 몸에서 나타나는 증상들이에요.
1) 스트레스는 피부의 적
스트레스가 많으면 여드름이 더 생길 수 있어요. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면이 필수예요. 하루에 30분 정도라도 산책을 하거나, 가벼운 운동을 해보세요. 잠도 충분히 자는 것이 중요해요. 잠이 부족하면 피부 회복이 느려져서 여드름이 잘 낫지 않아요. 명상이나 요가도 스트레스 해소에 도움이 되니 한 번 시도해 보는 건 어떨까요?
2) 충분한 휴식과 숙면
피부는 밤에 재생되기 때문에 충분한 수면이 중요해요. 하루에 최소 7~8시간의 숙면을 취하면 피부가 자연스럽게 회복되고, 여드름이 더 빨리 사라질 수 있어요. 또한, 휴식을 통해 스트레스를 줄이면 호르몬 균형도 맞춰져 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있어요.
4. 청결
이런 저런 중용한 것들을 알려 드렸는데요. 그럼에도 불구하고 초심으로 돌아가서 가장 큰 원인이 뭘까 생각해보면 역시 청결 문제일 수 있어요. 세안도 주의하시고 손을 자주 안 대는 것이 중요하답니다.
1) 피부 청결이 제일 중요
좁쌀 여드름을 빨리 없애려면 세안을 제대로 하는 것이 정말 중요해요. 하루에 두 번, 아침과 저녁에 세안을 꼼꼼하게 해주세요. 세안을 할 때는 저자극성의 부드러운 세안제를 사용하는 게 좋아요. 너무 강한 세안제는 피부에 자극을 줄 수 있으니까 피해야 해요. 그리고 세안을 할 때는 미지근한 물을 사용하는 게 좋아요. 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있거든요.
2) 각질 제거는 적당히, 하지만 꾸준히
각질 제거는 좁쌀 여드름을 없애는 데 필수적인 과정이에요. 각질이 쌓이면 모공을 막아서 여드름이 더 심해질 수 있거든요. 각질 제거는 주 1~2회 정도가 적당해요. 너무 자주 하면 피부가 민감해질 수 있으니 적당한 주기로 해주는 게 중요해요. 각질 제거 후에는 꼭 수분크림을 발라서 피부를 촉촉하게 유지해주세요.