자기 관리의 중요성이 커지면서, 얼굴을 작게 보이게 만들고 싶은 분들도 계시죠. 서양과 다르게 우리나라에서는 얼굴이 작은게 미남 미녀로 인식되니까요. 사람마다 타고난 얼굴형과 골격은 다르지만, 꾸준히 좋은 습관을 실천한다면 얼굴 라인이 달라질 수 있을 거에요. 여러분이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 7가지 습관을 소개해 드릴게요. 한 번 따라 해 보세요.
1. 올바른 자세 유지하기
웬 자세나구요? 얼굴 크기는 단순히 얼굴 자체의 크기뿐만 아니라 목과 어깨의 라인에도 영향을 받습니다. 하루 중 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 고개가 앞으로 나오고, 어깨가 움츠러들기 쉽습니다. 이런 자세는 얼굴이 더 커 보이게 만듭니다.
어떻게 해야 할까요?
- 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 목을 일자로 세워주세요.
- 스마트폰을 볼 때는 눈높이에 맞추어 고개를 숙이지 않도록 합니다.
- 하루 5분씩 거울 앞에서 바른 자세를 연습해보세요. 습관이 되면 놀라운 효과를 보게 될 겁니다.
2. 얼굴 스트레칭으로 근육 풀기
얼굴 근육이 뭉치거나 경직되면 부종이 생기고, 얼굴이 더 부어 보일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 간단한 얼굴 스트레칭을 실천해보세요.
간단한 스트레칭 방법:
- 입을 크게 벌렸다가 다물기를 반복하세요. 10번 정도 하면 근육이 이완됩니다.
- 볼을 양손으로 가볍게 눌러주며 원을 그리듯 마사지하세요.
- 턱 아래를 손가락으로 눌러 가볍게 스트레칭 해주면 효과가 좋습니다.
3. 적절한 수분 섭취하기
물은 피부뿐만 아니라 얼굴의 라인에도 영향을 줍니다. 몸이 수분 부족 상태가 되면 얼굴이 쉽게 부을 수 있답니다.
실천 팁:
- 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마셔주세요.
- 커피나 알코올 섭취를 줄이고 물이나 허브차를 선택하세요.
- 아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 마시면 몸의 순환을 돕습니다.
4. 짠 음식 피하기
과도한 나트륨 섭취는 몸의 부종을 유발하며, 특히 얼굴이 쉽게 부어 보이게 만듭니다.
대처법:
- 가공식품을 줄이고 신선한 음식을 선택하세요.
- 음식을 조리할 때 소금 대신 허브나 향신료를 사용해 보세요.
- 외식 시 저염 메뉴를 선택하거나 간을 약하게 조절해달라고 요청하세요.
5. 얼굴 림프 마사지하기
림프 순환이 원활하지 않으면 얼굴에 노폐물이 쌓여 부종을 유발할 수 있습니다. 집에서 간단히 림프 마사지를 시도해보세요.
방법:
- 클렌징 후 얼굴 크림이나 오일을 발라 미끄러지기 쉽게 준비합니다.
- 귀 아래에서 쇄골까지 손가락을 사용해 부드럽게 쓸어내립니다.
- 얼굴의 중심에서 바깥쪽으로, 아래에서 위로 마사지하세요.
- 하루 5분만 투자해도 변화를 느낄 수 있습니다.
6. 규칙적인 운동과 스트레칭
전신 운동은 혈액순환을 촉진하고, 얼굴 붓기를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
추천 운동:
- 요가나 필라테스를 통해 몸과 얼굴의 균형을 맞추세요.
- 달리기나 걷기를 통해 땀을 배출하며 노폐물을 제거하세요.
- 꾸준한 스트레칭으로 얼굴 근육의 긴장을 풀어보세요.
7. 숙면으로 붓기 관리하기
수면 부족은 얼굴 붓기의 주요 원인 중 하나입니다. 잘 자야 얼굴도 작아 보일 수 있다는 사실, 기억하세요.
수면 관리 팁:
- 하루 7~8시간의 충분한 수면을 확보하세요.
- 잠자기 전에 스마트폰 사용을 줄이고, 조명을 어둡게 유지합니다.
- 베개를 약간 높게 사용하면 얼굴 붓기를 방지할 수 있습니다.
얼굴이 작아지는 습관, 생각보다 어렵지 않죠? 중요한 건 꾸준함!!! 한 번 시도해보고 바로 효과를 기대하기보다는, 생활 속에서 자연스럽게 실천할 수 있도록 노력해야해요. 작은 습관이 모여 큰 변화를 만들어낸다는 점, 잊지 마세요. 여러분의 얼굴 라인이 더 또렷해지고 자신감이 넘치는 날이 오길 바랍니다. 오늘부터 바로 시작하는거 아시죠?