수박 칼로리, 맛있게 살빼는 다이어트 효능 5가지

수박은 맛있게 달면서 시원하고 수분이 많죠. 그런데 칼로리는 얼마나 많은 걸까요? 수박으로 포만감도 느끼고 수분보충도 하면서 다이어트를 하는게 가능한 것인지 알려 드리겠습니다.

수박 칼로리 다이어트

수박 다이어트를 할 때는 다음과 같은 방법을 따라해 볼 수 있을 거에요.

수박은 대부분 안전하지만, 과일 알레르기가 있는 경우 주의해야 해요. 특히 잔디 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 수박 섭취 시 입 주위가 가려울 수 있어요. 또한, 당뇨가 있는 사람은 수박을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 해요.

수박은 여름철 대표 과일로, 수분 함량이 90% 이상인 매우 수분이 많은 과일이에요. 수박 한 컵(약 152g)에 들어있는 수박 한조각 칼로리와 영양성분은 이렇습니다.

수박은 매우 낮은 칼로리와 거의 없는 지방 함량으로 인해 다이어트에 적합한 과일이에요. 게다가 비타민 A와 C 같은 항산화 성분도 풍부해요.

수박은 수분 함량이 높아 여름철 탈수를 예방하는 데 큰 도움이 돼요. 물 마시기 싫어하는 아이들이나 성인들에게도 수박은 훌륭한 대안이 될 수 있어요.

수박에는 라이코펜과 시트룰린 같은 성분이 들어있어 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면, 수박을 규칙적으로 섭취하면 혈관 기능이 개선되고, 혈압이 낮아질 수 있다고 해요.

수박에는 라이코펜, 플라보노이드, 카로티노이드 등 강력한 항산화제가 풍부해 세포 손상을 줄이고 암과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있어요.

수박은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 다이어트에 매우 유리해요. 연구에 따르면, 수박을 간식으로 섭취한 그룹이 저지방 쿠키를 섭취한 그룹보다 더 포만감을 느끼고, 체중 감소 효과가 더 컸다고 해요. 수박을 섭취하면 허리둘레와 혈압도 감소하는 것으로 나타났어요.

수박에 포함된 시트룰린은 근육 피로를 줄이고 운동 후 회복을 돕는 효과가 있어요. 운동 전에 수박 주스를 섭취하면 근육통을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있어요.

수박은 낮은 칼로리, 높은 수분 함량, 다양한 영양소 덕분에 건강에 매우 유익한 과일이에요. 특히 다이어트와 체중 관리에 도움이 되고, 여름철 수분 보충에도 제격이에요. 다만, 과일 알레르기나 당뇨가 있는 경우 섭취에 주의해야 해요.

그리고 수박만 가지고 다이어트를 완성할 수는 없을텐데요. 다이어트 중 수박이 도움이 된다고 생각하면 그게 맞구요. 필요한 단백질과 지방 섭취는 건강한 식단을 계획해서 보충시켜 주셔야 합니다.