부은 얼굴 붓기빼기 위한 소소한 팁들을 알고 계시면 아침에 얼굴이 부어서 곤란한 상황을 급하게 해결할 수 있을 것입니다. 평소에 식생활 습관을 고치는 것도 부은 얼굴 붓기를 빼기 좋은 방법인데요.
이번 시간에는 얼굴이 잘 붓는 분들을 위한 붓기 빼는 노하우와 생활 실천방법에 대한 내용입니다.
부은 얼굴 붓기빼기 노하우
부은 얼굴 붓기를 해소하기 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 이러한 홈 트리트먼트는 부은 얼굴 붓기를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
얼굴 마사지
얼굴에 부은 부분을 중심으로 부드럽게 마사지합니다. 이를 통해 혈액순환이 촉진되고 부은 부분의 림프액이 움직일 수 있습니다.
마사지는 귀에서 아래쪽으로 이동하거나, 적당한 압력으로 이마, 볼, 턱 라인을 따라 원을 그려 주세요. 부은 부분의 통증과 붓기가 완화될 수 있습니다.
얼음 찜질
얼음을 감싼 수건이나 차가운 물에 적셔진 수건을 사용하여 부은 부분에 차갑게 눌러줍니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 부기를 감소시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
각 부위마다 1~2분 동안 차가운 컴프레스를 적용하고, 적절한 휴식을 취한 뒤 반복하면 부은 얼굴 붓기빼기에 좋습니다.
아이 마스크
냉동실에 보관되는 아이 마스크를 사용하여 부은 부분에 직접 올려놓습니다. 아이 마스크는 차갑고 부드러워 얼굴에 적합하며, 부은 부분을 신속하게 완화시킬 수 있습니다.
약 10~15분 동안 아이 마스크를 사용한 뒤 휴식을 취하고, 필요한 경우 반복합니다.
녹차 티백 활용
녹차 티백을 전날 건져서 냉장 보관을 해 놓고 다음날 아침에 사용하는 방법인데요. 녹차에는 항산화 작용이 있어 피부 염증을 줄이고 얼굴을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약 10~15분 동안 녹차 티백 사용으로 부은 얼굴 붓기빼기가 해결됩니다.
호박물 마시기
신선한 호박을 익힌 후 믹서기나 간단한 주스기계를 사용하여 호박물을 만듭니다.
호박은 부은 부분을 가라앉히는 데 도움이 되는 비타민 A와 칼륨이 풍부합니다.
호박물을 하루에 1~2번 마시면서 부은 얼굴을 해소할 수 있습니다.
냉온수 세안하기
냉온수를 사용하여 얼굴을 세안합니다. 뜨거움 물로 세안 후 냉수를 번갈아 사용하는 것인데요. 냉수로 얼굴을 충분히 닦아 부은 부분을 냉각시키고 혈액순환이 촉진됩니다.
탄산수로 클렌징하기
처음에 세안을 할 때는 일반적인 세안법을 지켜 주는데요. 그리고 2차 세안 과정에서 탄산수를 사용하여 얼굴을 클렌징합니다. 물과의 비율은 1:1을 지켜 주세요.
탄산수는 피부의 염증을 완화시키고 부은 부분을 해소할 수 있는 효과가 있습니다.
적당량의 탄산수를 얼굴에 뿌려주고 부드럽게 마사지한 뒤 깨끗한 물로 씻어줍니다.
칼륨 음식 섭취하기
칼륨은 체액 균형을 조절하고 부은 부분의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
바나나, 아보카도, 시금치, 감자, 코코넛워터 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 얼굴 붓기를 해소할 수 있습니다.(1)
부은 얼굴 붓기빼기 운동
얼굴일 부어 있으면 세안과 더불어 얼굴에 집중적으로 운동이 될 수 있는 운동법을 실천해 보세요.
입을 벌리고 눈을 깜빡이기
입을 크게 벌린 후, 눈을 깜빡이는 동작을 10~15회 반복합니다. 이 운동은 얼굴 주변의 근육들을 활성화시켜 얼굴의 탄력을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
입술을 빨아들이기
입술을 앞으로 돌리고 약간 빨아들이는 동작을 10~15회 반복합니다. 이 운동은 입술 주변의 근육을 강화시켜 입술의 형태를 개선하고 턱선을 잡아줄 수 있습니다.
입꼬리를 올리기
입꼬리를 올리는 동작을 10~15회 반복합니다. 입꼬리를 올리는 동작은 입 주변의 근육을 활성화시켜 입술 주위 지방을 감소시키고 얼굴을 탄력있게 만들어줄 수 있습니다.
이마 근육을 이용한 저항 운동
이마에 손의 압력을 가하고, 이마 근육을 이용해 손의 저항을 이기려고 노력합니다. 이 운동을 10~15초 동안 유지한 뒤 휴식을 취하고, 3~5세트 반복합니다.
이마 근육을 강화시키고 부은 얼굴 붓기빼기에 도움을 줄 수 있습니다.
얼굴 요가
다양한 얼굴 요가 동작을 수행합니다. 예를 들어, 입을 크게 벌려 아래턱을 들어올리는 동작, 입을 벌리고 입술을 앞으로 돌리는 동작 등을 포함할 수 있습니다.
얼굴 요가는 얼굴 근육을 자극하여 토닉하게 만들고 얼굴의 형태를 개선할 수 있는 효과가 있을 수 있습니다.
목 지압하기
얼굴 부은 부분과 관련된 혈관들이 목 근처에 위치해 있기 때문에 목을 지압해주는 것이 도움이 됩니다.
양손으로 목을 감싸고 위쪽에서 아래쪽으로 압력을 가하며 부드럽게 지압합니다.
1~2분 동안 지압한 뒤 푸는 것을 반복해 부은 얼굴 붓기빼기를 해 보세요.
충분한 스트레칭
눈, 이마, 볼 등 얼굴과 관련된 근육을 스트레칭하는 것은 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 입을 크게 벌려 아래턱을 앞으로 내밀어주고 10초 동안 이 자세를 유지합니다.
부은 얼굴 붓기빼기 생활습관
일상 생활 속의 작은 실천 하나가 모이면 평소에 얼굴이 잘 붓지 않을 거에요. 지속 가능한 다이어트에도 좋은 붓기 빼는 습관과 해결방을 설명해 드리겠습니다.
염분 섭취량 줄이기
과도한 염분은 체내의 물이 고여 부은 얼굴을 유발할 수 있으므로 식단에서 염분 섭취를 제한해야 합니다. 가공 식품, 소금이 많이 든 음식, 패스트푸드 등은 가능한 한 피하고 신선한 식재료를 활용하는 것이 좋습니다.
건강한 식단 선택
식단에 신선한 과일, 채소, 식이 섬유, 단백질이 풍부한 식품을 포함시키고, 건강한 지방을 골라 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 항염증 효과를 가진 식재료인 생강, 고수, 파슬리 등을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.(다이어트 채소 추천)
충분한 물 섭취
하루에 권장되는 물 섭취량인 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 충분한 수분은 체내 물 분포를 균형있게 유지하여 부은 얼굴을 완화시킬 수 있습니다.
알레르기 검사
부은 얼굴이 알레르기 반응으로 인해 발생하는 경우도 있습니다. 특히 집에서 애완동물을 키우는 경우라면 충분히 가능성이 있는데요.
이 밖에도 특정 재질에 반응하는 경우도 있으니 자주 얼굴이 붓는다면 알르레기 검사를 추천 드립니다.
충분한 수면
부족한 수면은 체내의 물 분포를 균형잡기 어렵게 하므로, 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
엎드려 자지 않기
자면서 얼굴을 구부리거나 압력을 가하는 것은 얼굴에 부은 부분을 악화시킬 수 있습니다.
엎드려 자지 않고 등을 지지하는 자세나 측면으로 누워 자는 것이 좋습니다.
스트레스 관리
스트레스는 부은 얼굴을 악화시킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 정기적인 운동, 명상, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 도움이 됩니다.
알코올과 카페인 섭취 제한
알코올과 카페인은 몸의 체액 균형을 방해하고 염증을 유발할 수 있으므로, 가능한 한 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
늦은 식사와 간식 피하기
저녁 식사는 되도록 일찍 하는 것이 다이어트에도 좋고 혈압 관리나 당뇨를 막는 건강 지킴이입니다. 늦게 저녁을 먹게 되면 소화 과정도 늦게 일어나 아침에 얼굴이 오래 부어 있을 수 있습니다. 야식으로 좋은 음식을 선별해 드시기 바랍니다.
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글을 마치며
부은 얼굴 붓기빼기 과정을 아주 세밀하게 들여다 보았습니다. 충분한 도움이 될 수 있는 좋은 정보라고 생각되는데요.
세안과 음식 섭취를 우선 실천해 보시면 급하게 외출하기 전에 얼굴 붓기를 제거할 수 있을 것입니다. 그리고 일상 생활 습관을 만드는 방법도 함께 실천하시면 평소 얼굴의 라인이 잘 살아있는 모습이 되지 않을까 생각됩니다.