눈이 늘 부어있는 사람을 보면 이미지가 조금 안 좋게 느껴지기도 해요. 눈꺼풀이 쳐지거나 빵빵한 눈지방은 둔해 보이거나 졸려 보이기까지 하죠. 시술을 해서 개선하는 방법도 있겠지만, 사실 집에서 실천할 수 있는 몇 가지 눈꺼풀 살빼기 아이디어가 있어서 알려드릴까 합니다.
1. 생활습관 개선으로 눈꺼풀 살빼기
1.1. 저염식으로 부기 관리
눈두덩이에 쌓이는 부기의 주범 중 하나는 바로 염분! 염분이 과도하게 몸에 들어가면 체액이 축적되어 눈 주위가 부을 수 있어요. 그래서 저염식을 실천하면 부기를 줄일 수 있답니다.
1.2. 잘 자기
잠이 부족하면 몸이 스트레스를 받아 염분과 수분이 몸에 쌓이게 돼요. 그로 인해 눈두덩이에 부기가 생기고, 피로한 인상까지 주게 되죠. 특히 눈두덩이 살이 많다면, 더 둔해 보이기 쉽답니다. 잠을 충분히 자는 건 정말 중요해요.
1.3. 눈 주변 마사지
눈 주변을 부드럽게 마사지해 주면 혈액순환이 좋아져요. 저는 아침에 일어나서 따뜻한 물수건을 눈 위에 살짝 올려두고, 눈두덩이를 부드럽게 눌러주면서 마사지를 해요.
마사지할 때는 너무 강하게 하지 말고, 부드럽게 하는 것이 중요해요. 손끝으로 눈두덩이를 살살 문질러주면서 피로를 풀어주세요.
1.4. 냉찜질
찜질팩을 사용하는 것도 눈두덩이 살을 줄이는 데 효과적이에요. 저는 주말에 쉬는 날이면 냉찜질을 하는데요. 찜질팩을 사용한 후에는 바로 차가운 물로 눈가를 살짝 씻어주면 더 탄력 있는 눈꺼풀을 유지할 수 있답니다.
1.5. 충분한 물 섭취
물을 충분히 마시면 체내 노폐물이 배출되어 부기를 줄일 수 있어요. 저는 하루에 아무리 적어도 1~ 2리터 이상 물을 마시려고 노력하고 있어요. 처음에는 조금 어려웠지만, 점차 습관이 되니 몸 전체가 더 가벼워졌어요. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마셔주면, 부기와 노폐물을 배출하는 데 정말 도움이 돼요.
1.6. 올바른 자세로 생활하기
자세가 안 좋으면 얼굴과 목 근육이 경직되면서 혈액순환이 방해받을 수 있어요. 하루에 한두 번씩은 목 스트레칭을 하면서 자세를 바로잡는 것도 도움이 된답니다. 바른 자세를 유지하는 것만으로도 눈두덩이 살을 줄이는 데 큰 도움이 돼요.
2. 눈두덩이살 다이어트
2.1. 얼굴 스트레칭
얼굴 스트레칭은 간단하면서도 효과적인 방법이에요. 저는 매일 아침 거울을 보며 눈을 크게 떴다가 살짝 감는 스트레칭을 10회 정도 반복해요. 이렇게 하면 눈 주변 근육이 풀리면서 혈액순환이 좋아져 눈두덩이 지방이 줄어들어요.
2.2. 유산소 운동
유산소 운동은 몸 전체의 지방을 줄여줄 뿐만 아니라 얼굴 지방도 함께 줄여줘요. 저는 매일 저녁 30분 정도 조깅이나 빠르게 걷기를 하고 있어요. 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고, 몸 전체의 지방이 줄어들면서 얼굴에도 그 효과가 나타나죠.
2.3. 얼굴 요가
얼굴 요가는 꾸준히 하면 눈 주변 지방을 줄이는 데 큰 도움이 돼요. 간단하게 코끝을 올리면서 입꼬리를 살짝 웃는 표정을 짓고 눈을 크게 떠보세요. 얼굴 근육을 자연스럽게 자극하면서 지방을 연소하는 데 도움을 줘요.
이 운동을 꾸준히 하다 보면 확실히 알 수 있어요. 눈매가 한결 더 또렷해진다는걸요. 매일 자기 전에 잠깐이라도 해보세요!
2.4. 상체 스트레칭
목과 어깨를 스트레칭해 주면 얼굴 근육도 함께 풀어줘요. 상체가 굽거나 긴장되면 얼굴에 혈액순환이 원활하지 않아 지방이 축적되기도 하거든요. 저는 하루에 두 번씩 상체 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀어주고 있어요.
특히 목을 천천히 돌려주거나, 팔을 위로 들어 올려 스트레칭하는 동작이 눈두덩이 살 빼는 데 효과적이에요.
2.5. 눈 감고 팔 벌리기
눈을 감고 두 팔을 넓게 벌린 후, 깊게 숨을 들이마셔보세요. 이 동작은 긴장을 풀어주고, 눈 주변 근육을 이완시켜 지방 축적을 방지해준답니다. 간단한 동작 같지만, 꾸준히 하면 눈 주변의 피로가 풀리면서 부기가 줄어드는 걸 느낄 수 있어요.
2.6. 고개 돌리기 운동
고개를 좌우로 천천히 돌려주는 것도 좋은 방법이에요. 목 근육이 뻐근해지면 얼굴에 영향을 미치고, 결국 눈두덩이에 지방이 쌓일 수 있어요. 저는 앉아 있을 때마다 틈틈이 고개 돌리기를 하고 있어요. 특히 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있을 때마다 이 운동을 해주면 확실히 도움이 돼요.