귀가 ‘먹먹’한 느낌, 마치 물이라도 들어간 듯한 답답한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 기압 차나 갑작스러운 변화로 귀가 막히는 듯한 불편함은 정말 신경 쓰이는 일이죠. 특히 비행기나 고속 엘리베이터를 탈 때 이런 귀 막힘 현상이 자주 발생해요. 이런 귀압력 문제를 손쉽게 해결할 수 있는 방법들을 알려드릴게요. 여러분의 귀가 다시 시원하게 뚫리는 귀압력빼기 소소한 팁입니다.
1. 귀압력의 원인과 증상 알아보기
귀압력 발생 원인
귀압력은 대체로 외부와 내부의 기압 차이로 인해 생기는 현상이에요. 예를 들어, 비행기나 고속 엘리베이터를 타거나 심지어 급격한 고도 변화가 있을 때 귀가 막히는 듯한 느낌을 받을 수 있어요. 이럴 때 이관(귀와 코를 연결하는 관)이 막혀 귀 내부의 압력 조절이 어렵기 때문에 발생하죠.
귀 막힘 증상
증상으로는 귀가 먹먹한 느낌과 함께 청력이 떨어지는 듯한 느낌이 들기도 하고, 물찬 느낌이 들어서 불쾌함을 초래하기도 해요. 이는 평형을 맞추는 과정에서 일시적으로 발생할 수 있는 증상이죠.
한쪽 귀 압력 발생 원인
가끔 한쪽 귀만 답답하게 막힌 느낌을 받을 수 있어요. 이는 이관의 한쪽만 막힌 경우에 자주 발생하며, 보통 감기나 알레르기, 혹은 한쪽만 불균형한 기압 차이로 인해 생길 수 있어요. 이러한 경우 몸을 기울이거나 누운 상태에서 반대쪽 귀를 위로 하여 기압을 조절해 볼 수 있어요.
2. 귀압력빼기 간단한 응급처치
하품하기
하품을 하면 귀와 목 사이의 이관이 열리면서 압력을 조절할 수 있어요. 일부러 하품을 하는 건 어색할 수도 있지만, 귀압력이 심할 때 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법 중 하나에요.
껌 씹기
입안의 움직임이 이관의 움직임을 촉진하여 귀압력을 해소할 수 있어요. 특히 단맛이 있는 껌은 침이 많이 나와서 더 효과적이에요. 그러니 여행길에 껌 하나쯤은 준비해두면 좋겠죠?
코 막고 숨 쉬기 (발살바 기법)
코를 막고 숨을 내쉬면 이관이 열리면서 귀압력을 해소할 수 있어요. 다만 너무 세게 하면 귀에 무리가 갈 수 있으니 부드럽게 시도해보세요.
갑자기 귀가 막히는 느낌이 들 때 응급처치
갑작스럽게 귀가 막히는 듯한 느낌이 들 때는 간단한 방법으로 응급처치를 할 수 있어요. 너무 힘을 주지 않고, 부드럽게 시도하는 것이 중요해요. 간단한 응급처치로도 귀가 뚫리는 효과를 볼 수 있으니 급할 때 활용해보세요~
- 코를 막고 입을 꼭 다물어 주세요.
- 그 상태에서 잠시 숨을 참아 주세요.
- 코로만 숨을 내쉬어 귀 내부 압력을 조절해 줘요.
이 방법을 몇 차례 반복하면 귀압력이 서서히 풀리는 느낌이 들 거예요.
3. 꾸준한 관리법으로 귀 건강 지키기
규칙적인 이관 운동
평소에도 간단한 이관 운동을 습관화하면 갑작스러운 귀압력 변화에도 효과적으로 대응할 수 있어요. 특히 하품이나 껌 씹기는 자연스럽게 귀를 움직이는 운동으로 추천할 만한 방법이에요.
수분 섭취로 귀압력 완화
수분을 충분히 섭취하는 것이 귀압력 완화에 도움이 될 수 있어요. 수분이 부족하면 이관이 건조해져서 귀압력 변화에 민감하게 반응할 수 있거든요.
비행기 타기 전 코 세척
비행기나 높은 고도에 오르기 전, 소금물로 코를 씻어주면 이관이 좀 더 원활하게 열릴 수 있어요. 이는 비강 내 불순물을 제거해 귀압력 완화에 도움을 주는 방법이랍니다.